Suositukset probioottien ottamisajalle vaihtelevat tyhjästä vatsasta täyteen vatsaan ja aamusta iltaan. Miten probiooteista saa suurimman hyödyn irti ja mikä on paras aika ottaa ne?
D-vitamiini ja testosteroni
D-vitamiinin puutostilat on monien muiden terveysriskien ohella yhdistetty tutkimuksissa heikkoihin testosteronitasoihin. D-vitamiini on hormoni, jota syntetisoituu iholla 7-dehydrokolesterolista ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.
5 potentiaalista kalsium-lisäravinteiden haittaa
Söin kalsiumia nuorempana usean vuoden ajan muiden lisäravinteiden ohella. En tuolloin ajatellut enemmälti lisäravinteiden ottoa. Pidin vitamiineja ja mineraaleja terveellisinä. Eikös kalsium vahvista luustoa! Sillähän maitoakin mainostettiin.
Kahvi on terveellistä maksalle
Suomessa juodaan eniten kahvia asukasta kohti maapallolla. Vuodessa sumppia kuluu noin 600 litraa per henki. Tai 12 kg kahvijauheena mitattuna. Kahvinjuonnin terveellisyydestä näkee usein uutisointeja puolesta ja vastaan. Enemmän puolesta. Tutkimusten valossa näyttää kuitenkin selvältä, että kahvia voidaan pitää hyvänä juttuna ainakin maksaterveyden kannalta.
Ahdistus vähenee prebiooteilla
Oxfordin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa testattiin frukto-oligosakkaridi- (FOS) ja galakto-olikosakkaridi- (GOS) prebioottien vaikutusta koehenkilöiden kortisolitasoihin ja stressi-tuntemuksiin. Aiemmin tutkijat olivat havainneet rottatutkimuksessa prebioottien johtaneen stressitasojen laskun.